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孕妇什么时候吃鱼肝油最好(怀孕期间什么时候吃鱼肝油最好)

时间:2024-02-21 17:54:16
孕妇什么时候吃鱼肝油最好(怀孕期间什么时候吃鱼肝油最好)

鱼肝油是生活中常见的一种保健消费品,无论成人还是小孩都可食用,能补充一些营养素的缺乏,孕妇在怀孕时期也可适量的食用,那么这孕妇什么时候吃鱼肝油最好呢?

怀孕几月开始吃鱼肝油最好

怀孕4月时吃鱼肝油最好。

孕妇在怀孕4月时腹中的胎儿骨骼开始生长发育,对钙质的需求量极大,孕妇在这时候也需开始额外补钙,鱼肝油中含有大量的维生素D,能促进钙质的吸收,在补钙的同时食用鱼肝油可增强补钙效果,促进胎儿生长发育,保证自身钙质相对稳定,不流失过度,预防妊娠骨质疏松。

饭后吃鱼肝油吸收最好

鱼肝油中含有大量的维生素A和维生素D,这是鱼肝油的主要营养物质,这两种维生素都是属于脂溶性维生素,在饭后食用可促进维生素溶解在食物脂肪中,吸收效果最好。

孕妇吃鱼肝油吃多少最好

鱼肝油和鱼油不同,鱼肝油从海鱼肝脏中提取,含有大量的维生素AD,食用过多可引起维生素AD中毒,而孕妇的饮食需保证完全的安全可靠,因此,孕妇食用需遵循医嘱,建议每天滴食1~3滴即可,在食用两周之后需停止两周。

孕妇吃鱼肝油的注意事项

1.鱼肝油属于保健品,不属于药物,含有大量的维生素A和维生素D,若不是严重缺乏维生素,不建议食用鱼肝油,平时注意多晒太阳即可。

2.鱼肝油中的主要物质为维生素A和维生素D,不饱和脂肪酸含量极低,并不能起到促进胎儿智力发育的效果,而食用过多反而会引起维生素中毒。

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