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产后肚皮松弛怎么恢复(产后肚皮松弛怎么恢复?)

时间:2024-04-08 15:05:55
产后肚皮松弛怎么恢复(产后肚皮松弛怎么恢复?)

「凡生过必留下痕迹」,相信许多年轻妈咪对这句话感同身受。尽管身形仍玲珑有致,外表完全看不出曾经怀孕的痕迹,但其实产后肚皮松垮问题,大大打击妈咪们的自信心,让人困扰不已。

产后肚皮松弛的原因

产后会有肚皮肌肤松弛的问题,主要是肚皮被过度撑大所致,但松弛的程度与复原状况,其实与妈咪体质、年龄、肤质与肤况息息相关,尤其是孕期体重增加太多,肚皮松弛的状况会相对较明显。除了腹部肌肤之外,孕期因荷尔蒙的改变而变大的乳房,或是容易堆积脂肪的大腿、臀部或手臂,也是产后肌肤容易松弛的部位。

肌肤失去弹力的原因

肌肤由外而内,可分类为表皮层、真皮层及皮下组织,与肌肤紧实度及弹性最有直接关联的是,真皮层内之弹性蛋白与胶原蛋白的数量及排列状况。

一般而言,逐渐老化的肌肤,其胶原蛋白流失的速度会逐渐比生长还要快速,因此,皮肤会慢慢失去弹性、产生皱纹或塌陷,除此之外,血液循环不好,影响水分及养分的吸收,或皮肤过度撑大,使胶原及弹性蛋白纤维断裂,都是影响肌肤弹力的原因之一。

产后肚皮松弛怎么恢复

1.肌肤保养

选择含保湿、维生素C、果酸成分的保养品,涂抹在被撑大的肚皮或是局部肌肤,并搭配按摩增加血液及淋巴循环,有助皮肤增加弹性。特别是维生素C及果酸可穿透表皮层,促进真皮层胶原蛋白增生。

2.饮食

除了富含胶质的食物,如:猪手、鸡爪等之外,「蛋白质」与「维生素C」也可促进胶原蛋白生成,她指出,身体所需营养与能量多从食物而来,打造健康肌肤,饮食自然不可马虎。

3.运动

藉由运动使肌肉量增加,不但能提高基础代谢率,消耗脂肪、橘皮组织,也能使局部线条更加「紧实」。她建议,产后应先以伤口复原的程度评价运动的强度,产后2周可从全身性轻度伸展运动做起,再逐渐强化局部肌力训练。

4.塑身辅具

坐月子正确使用束腹带,不但能透过外力的适度压迫腹部脂肪,改善肚皮松弛「变形」的情况,也可以帮助骨盆腔内子宫、关节、韧带更快复原。

她指出,塑身衣能让脂肪分布较均匀,让产后妈咪不但能瘦得更漂亮,也能让肌肤不因皮下脂肪或体积突然减少而更感松垮。

5.美容手术

非侵入式的美容手术以电波拉皮为主,其原理是透过电波深入真皮层,促进胶原蛋白增生,达到紧肤的效果。

透过非侵入式的物理疗法是较多妈咪所能接受的方式,如果肌肤松弛的较严重或改善效果较不明显,也可考虑外科手术。

保有健康肌肤预防胜于治疗

很多妈咪想问:「恢复产后松垮肚皮需要耗费多少时间?复原程度是否能达百分之百?」因为肌肤松弛程度与复原状况,受众多因素影响,最好的改善方式应从预防做起!因怀孕而逐渐变大的肚皮,一定会面临肌肤被拉扯的状态,为保持弹性最好的办法就是维持健康的肌肤。

皮肤是人体最大的器官,摄取充足的营养与水分为维持健康的基础,此外重视适度的清洁、保湿,也可使用适合自己的保养品,至于如何选择保养品,建议可咨询专业皮肤科医师的意见。

除此之外,为避免局部肌肤被过度撑大,孕期也要重视体重控制,建议酌量摄取容易造成脂肪囤积的食物;若时间、体力与身体状况许可,养成运动的好习惯,不但能帮助减脂、增加肌肉量、促进新陈代谢,提升腹部及骨盆底肌力,还有助于产程进展与产后复原!

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